足首の捻挫の治療法

足首の捻挫の治療法

おすすめグッズ

歩行時の衝撃を身体全体でバランスよく受け止め緩和する足首サポーター プロスポーツのテーピング理論を忠実に再現し、お好きな靴やスリッパで、素足で健康シューズ効果が得られるサポーターです。

足首・かかとを安定させるサポーター 「かかと」を固定して着地の衝撃をバランスよく吸収するサポーター

足首の捻挫の症状

歩行時やスポーツ時などに足首を捻ることで捻挫を起こします。足首の捻挫とは、足首に位置する足関節という関節やその周辺の靭帯などを損傷することです。足首などを捻挫したときの基本的な症状は、次のようなものです。まず、足首周辺に「腫れ」が起こります。足首の捻挫の場合のほとんどが腫れます。なぜなら、靭帯などを損傷したことで炎症を起こすためです。腫れているだけと放置したままでいると、慢性化してしまい症状を悪化させてしまうこともあります。そのため、足首の捻挫をした初期の段階できちんと処置する必要があります。そして、足首などの捻挫は「痛み」も伴います。損傷した部分を指などで押すと痛みます。足首の捻挫の症状がひどい場合は、押したりしなくても痛みます。また、靭帯が一部断裂などしているほど、症状がひどいときは、「内出血」を起こすこともあります。内出血を起こすほど症状がひどいときは、足首の関節を固定する必要があります。固定しないでいると傷めた靭帯や関節が治るまでに時間がかかります。...

足首の捻挫の応急処置

足首の捻挫を起こしたら、膝がまっすぐになるように足を伸ばして座ります。そして、冷やすものがあるときは、すぐに足首の傷めた部分を冷やします。その際に、足首を固定することができる包帯やサポーターなどがあるときは固定します。その後は経過とともに痛み、腫れ、内出血などの症状が足首の捻挫した部分に現れてきます。できるだけ早く病院へ行くことをおすすめします。勝手に足首の捻挫の症状が軽いと判断してしまうと、あとから足首の腫れがひどくなり足が地面につけないほどになる場合もあります。ですから、足首の捻挫をしたら安静にして冷却します。冷却することをアイシングといいます。アイシングの手順は、１．アイスパックや氷を袋に入れたものでもよいので冷やすものを準備します。２．足首などの傷めた部分に直接１を当てると、冷たすぎてかえって痛いので、１をタオルなどで包みます。３．膝がまっすぐになるように足を伸ばして座ります。４．２を足首などの傷めた部分に乗せます。その際に足首を固定するベルトなどがあるときは止めます。アイシングは１０?１５分を目安に行います。...

テーピングや包帯による足首固定

足首の捻挫を起こしたら、膝がまっすぐになるように足を伸ばして座ります。そして、冷やすものがあるときは、すぐに足首など傷めた部分を冷やします。その際に、足首を固定することができる包帯やサポーターなどがあるときは、足首を固定します。応急処置によって足首を固定しておくことで、足首の捻挫の症状悪化が予防できます。足首を固定せずにいると足首が動いてしまうので、その度に傷めた部分の靭帯の傷口が開いてしまい、内出血や腫れがひどくなります。少しでも早く足首を固定することで、回復も早まります。 足首を固定しておく期間の目安は、症状によって違います。軽度の捻挫の場合の固定目安期間は、１０日?２週間です。軽度の捻挫の主な症状は、腫れや内出血がなく、痛みがあるけど歩くことはできる状態です。中度の捻挫の場合の固定目安期間は、３?４週間です。中度の捻挫の主な症状は、腫れや内出血もみられ、痛みを伴い歩くことが難しい状態です。重度の捻挫の場合の固定目安期間は、６週間以上です。重度の捻挫の主な症状は、靭帯の断裂、剥離骨折などを起こしていて歩くことができない状態です。 ...

足首の捻挫症状別の応急処置方法

足首の捻挫の症状によっても処置も方法が違います。軽度の足首の捻挫の場合の応急処置法を紹介します。足首の捻挫の応急処置は「ＲＩＣＥ」と覚えます。「Ｒ＝安静」「Ｉ＝冷却」「Ｃ＝圧迫」「Ｅ＝高挙」です。「Ｒ＝安静」の具体的な方法は、足首の傷めた部分を動かさないようにして、松葉杖などを使用し体重をかけないようにします。「Ｉ＝冷却」の具体的な方法は、アイスパックや袋やバケツに氷を入れて、足首の傷めた部分を冷やします。冷やすことは数日間続けます。「Ｃ＝圧迫」の具体的な方法は、足首の腫れや内出血を抑えるために足首の傷めた部分を圧迫します。包帯やテーピングなどを使用して足首を固定します。「Ｅ＝高挙」の具体的な方法は、足首の腫れや内出血を抑えるために、心臓より高い位置が維持できるようにします。 次に、中度の捻挫の場合は、軽度の捻挫の場合の応急処置の方法と同じです。そして、さらに歩行用のギプスなどを使用して３週間ほど固定しておきます。重度の捻挫の場合は、軽度の捻挫の場合の応急処置の方法と同じです。そして足首の痛みがなかなか引かないときは、医師に診てもらうことをおすすめします。捻挫を長い期間放置しておくと、症状が悪化して足首の痛みなどが慢性化してしまいます。...

足首捻挫後の経過

足首の捻挫を起こしたら、冷やすものがあるときは、すぐに傷めた部分を冷やします。その際に、固定することができる包帯やサポーターなどがあるときは固定します。足首を捻挫した後、初期の段階で応急処置がきちんと行われていれば、その後の症状は良好です。軽度の捻挫の場合であれば、１０日間ほど固定して安静にしていれば、運動ができるくらいまでに回復します。中度の捻挫の場合は、３週間ほど固定して安静にします。その後３週間ほどリハビリを行います。捻挫をした初期の段階できちんと固定して処置をしていなかった場合、靭帯が緩んでしまいます。そして、慢性捻挫といって捻挫がくせになってしまいます。このように靭帯が緩み、関節も不安定な状態のまま放っていると、関節の軟骨に大きく負担をかけることになります。すると、関節が変形してしまい関節症になってしまいます。靭帯の再生ができてなかったり、関節が不安定な状態になってしまうとサポーターなどの装具を常に装着するか、もしくは手術によって治療するようになります。...

おすすめグッズ

歩行時の衝撃を身体全体でバランスよく受け止め緩和する足首サポーター プロスポーツのテーピング理論を忠実に再現し、お好きな靴やスリッパで、素足で健康シューズ効果が得られるサポーターです。

足首・かかとを安定させるサポーター 「かかと」を固定して着地の衝撃をバランスよく吸収するサポーター